Оздоровительный массаж ступней

18 марта | Рубрика Массаж | Просмотров: 2538

На подошве человека множество нервных окончаний - невидимых точек, воздействие на которые активизирует деятельность тех или иных органов. Самым распространенным, действенным, расслабляющим, успокаивающим, приятным, а также носящим оздоровительный характер является массаж ступней. Массируя их, мы, как будто в миниатюре массируем весь организм.

Для большего эффекта для начала ноги лучше попарить минут пятнадцать в настое трав. При непосредственной процедуре дополнительное воздействие на организм произведет использование бальзама на натуральных растительных экстрактах. Такой массаж ступней стимулирует жизненные силы организма, улучшает приток крови ко всем органам, уменьшает боли при артрите, увеличивает подвижность суставов. Аналогично поглаживанию и массированию пальцев ног проводятся действия с пальцами рук.

Поглаживание внутренней части ступни делается открытой ладонью. Начинается оно с пальцев, затем следуют передняя и наружная части голени вплоть до самого колена. Подошва поглаживается верхними костяшками сжатых кулаков. Растирать ее удобнее всего первыми фалангами согнутых пальцев. Очень важно хорошо размять мышцы пальцев, особенно мизинца и большого. Из-за того, что мышечная ткань и сухожилия ступни более плотные и менее эластичные, чем на руках, при массаже подошв необходимо большее приложение силы.

Не стоит забывать о вращении лодыжки, т. к. это улучшает подвижность суставов. Успокаивающе действует вытягивание, вращение пальцев и скольжение по ним. Уделяйте внимание и области подъема, которая обычно напряжена и зажата. Эта часть ноги достаточно чувствительна, поэтому прикладывать много усилий нет необходимости. Заканчивать массаж ступней, как и начинать лучше всего мягким и нежным поглаживанием.