Похудеть с обручем

21 декабря | Рубрика Новости медицины и здоровья » Фитнес | Просмотров: 1559

Хулахуп по-русски – это обруч. Очень простой в обращении и незатейливый тренажер для тела. Принцип его действия состоит в тренировке мышц пресса и сбросе лишних килограммов при вращении вокруг тела. В современных спортивных магазинах представлены различные виды хулахупов, такие как складной, хулахуп с утяжелением, обруч со специальным массажным эффектом и самый классический обруч из полиэтилена и железа. Купить обруч хулахуп можно практически в любом магазине спорттоввров.

Занятия с хулахупом состоят из регулярного повторения простых действий. Нужно принять позицию стоя, ноги на ширине плеч. Хулахуп установить на уровне талии. Для того, чтобы вращать обруч, необходимо отпустить его и двигать мышцами бедер и талии, пытаясь удержать его на линии талии.

Интенсивность и скорость вращательных движений для каждого человека индивидуальны и зависят от состояния его здоровья и физической подготовки. Самое главное в упражнениях с обручем – это регулярность. В неделю занятий должно быть не менее 3-5, длительность их не должна быть менее 10-15 минут с различной нагрузкой.

Чем полезны такие занятия? Во-первых, это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сердечная мышца становится более крепкой, а легкие лучше вентилируются. Во-вторых, это снижение веса и приобретение красивых форм талии и живота. Помимо этого, упражнения с обручем нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и улучшают перистальтику кишечника.Кроме того развиваются и другие мышцы тела, в том числе мышцы спины, рук, плеч и ног, улучшается координация движений и осанка, развивается гибкость тела.