Упражнения для ягодиц

22 января | Рубрика Новости медицины и здоровья » Фитнес | Просмотров: 2078

Упражнения для ягодиц К приходу лета многим девушкам хочется привести в порядок свою фигуру и подтянуть мышцы. Для того, чтобы тело выглядело более подтянутым следует регулярно выполнять специальные упражнения.

Для того, чтобы потянуть ягодицы и придать им форму можно приседать. Выполнять это упражнение можно ежедневно. Приседать можно из положении стоя, выполнять упражнение стоит по 50 – 70 раз за один подход.
Также, эффективными для ягодиц являются выпады. Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо и сделать шаг вперед. Колено другой ноги должно коснутся пола. Выполнять данное упражнение следует по 12 раз для каждой ноги.

Упражнение «велосипед» способствует уменьшению объема бедер. Кроме того, при регулярном выполнении такого упражнения подтягивается низ ягодиц. Для этого необходимо лечь на спину, поднять ноги к потолку и выполнять ими вращательные движения, напоминающие езду на велосипеде.
Также, достаточно действенными являются махи ногой вперед, назад и в стороны. Регулярное выполнение махов способствует подтяжке внутренней стороны бедра.

Выполняя такие нехитрые упражнения ежедневно можно достаточно быстро привести свою фигуру в порядок и смело надеть самый откровенный наряд.

Если вы желаете, что бы ваша сиделка в Спб была стройной, то тогда ей следует ознакомиться с нашими советами.