Беременность и физические нагрузки

22 марта | Рубрика Новости медицины и здоровья » Фитнес | Просмотров: 1627

Можно ли заниматься спортом в период беременности? Большинство будущих мам интересует вопрос: можно ли тренироваться во время беременности? Ответ довольно прост – можно.

Тренироваться можно и даже нужно, но при этом надо соблюдать некоторые важные правила, только в этом случае будет хороший результат.

Ведь влиять могут на женщину упражнения. Плюс для беременных будет в том, чтобы она вела активную жизнь на протяжении данного периода. С самого начала занятия надо начинать умеренно. Но имейте в виде, что в такой ситуации у вас и так будет учащен и без физических нагрузок. На протяжении занятий вы будите сильно потеть и дышать. Исходя из этого, надо опасаться перегрева. Стандартные упражнения можно разбавлять водными процедурами. И в этом вам поможет инструктор по плаванию. Он поможет составить для вас не большую программу для занятий в бассейне. Ведь в каждом фитнес центре он имеется. Не забывайте, что напряженные занятия могут иметь отрицательные последствия – понижать массу плода, может быть выкидыш. Относитесь к занятиям серьезно

Известно, что плавание является номером один в плане спорта для беременных. Ведь грамотный инструктор по плаванию знает, что занятия дают меньше нагрузки на мышцы груди, спины. А вода способна улучшить кровообращение, укрепить ткани. Итогом этого будет минимальный риск растяжек. К тому же, перегревание при нахождении в воде исключено.

В секциях для беременных создаются специальные программы, которые в будущем помогут вам. Выбираются всевозможные комфортные упражнения. Плюс для беременных заключается именно в них.

Не секрет, что тренировочные веса для беременных надо снижать, чтобы не вызвать слабость суставов. При тренировке надо правильно дышать. Не надо задерживать дыхание при выполнении какого-либо упражнения. Запомните навсегда это правило и тем более не забывайте про него во время беременности. Если вы будите задерживать дыхание, то это приведет к кислородному голоданию плода.

Когда тренируетесь, не забывайте и про обезвоживание. Вы должны пить воду до тренировки, на ее протяжении и после нее без каких-либо ограничений.

Поэтому запомните эти правила, если хотите легких родов и сохранения фигуры после родов. Только так вы сможете на протяжении беременности поддерживать себя в форме хоть каким-то способом. В будущем это конечно скажется в положительную сторону, как здоровью, так и фигуре ваши занятия спортом.