Лечебная гимнастика при варикозе

16 апреля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Фитнес | Просмотров: 1754

В первую очередь все упражнения при варикозном расширении вен должны облегчать отток венозной крови и лимфы, улучшать периферийное кровообращение, нормализовать приток артериальной крови, увеличивать тонус вен и эффективность мышечных насосов.

Как правило, лечебную гимнастику при варикозе проводят положении лежа, иногда встречается и сидя. Рекомендуют проводить не менее двух занятий в день с общей продолжительностью около пятнадцати минут. При уже образовавшихся трофических язвах нужно исключить все активные движения в близлежащем суставе (как правило, это голеностоп).

На первой стадии этого заболевания (если нет особо выраженных варикозных расширений узлов) желательным будет дозированная ходьба с продолжительностью около пяти минут, включающая сюда и специальную ходьбу на цыпочках.

Основные упражнения:

1) Очень медленно согнуть и разогнуть свои ноги в голеностопных суставах. Дыхание вы выбираете произвольное. Это упражнение выполняется от 10 до 12 раз.

2) Сгибаем и разгибаем пальцы ног. Берем медленный темп, дыхание снова произвольное. И выполнять до 10 или 15 раз.

3) Перед сном будет особо полезным делать обливание ног — это эффективная сосудоукрепляющая гимнастика. Ноги помещаются в ванную или таз и струей из сильного напора воды обливают ноги, начиная от пальцев и заканчивая коленями. При этом температура воды должна составлять не более 16 или 20 градусов по Цельсию. Поливать лучше всего неравномерно — то выше, то ниже. После лить уже воду более спокойно и равномерно, плавной и широкой струей. На следующий день вечером повторить такое обливание, только теперь следует поливать по всей длине ног. Нужно также чередовать водный массаж: один день массировать икроножные мышцы, другой день массировать ноги уже полностью. Гидромассаж можно заменить на само поглаживание ног снизу до верха. Такой массаж следует делать порядка 15 минут.

Рецепты народной медицины для лечения варикоза.

Если варикоз находится только на самой первой стадии развития, тогда эффективным будет яблочный уксус. Обтирание уксусом сократит опухание вен, исчезнут косметические дефекты. На ночь и каждое утро яблочным уксусом натирают область с варикозным расширением вен. Еще рекомендуют 2 раза в день выпивать по 2 чайн. ложки уксуса размешав со стаканом воды. Для настоящего эффекта все это следует проделывать не менее месяца.