Шведская диета

21 февраля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1223

Шведская диетаШведы в основном делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, картофель, молоко, овощи, а также и фрукты. Меньше всего внимания уделяется яйцам, мясу, а также рыбе.

1 день
Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: салат из зеленого болгарского перца, помидоров, репчатого лука, 100 г сыра, чашка теплого молока.
Ужин: 200 г вареной натертой свеклы, 3 вареных картошки, кусочек хлеба.

2 день
Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: миска зеленого салата на растительном масле, 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины.
Ужин: 1-2 вареных яйца, 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и репчатым луком, стакан молока.

3 день
Завтрак: 60 г сыра, стакан молока, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 100 г салата из любых сырых овощей, 250 г жареной курицы, стакан яблочного сока.
Ужин: 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, 150 г картофельного пюре, стакан молока.

4 день
Завтрак: 2 небольших гренки, стакан яблочного сока.
Обед: небольшой кусок отварного мяса, 100 г гречневой каши 150-200 г апельсинов и яблок.
Ужин: 150 г салата из помидоров, 100 г риса, стакан молока.

5 день
Завтрак: апельсин, стаканчик йогурта.
Обед: 100 г вареного картофеля, мясная котлета, чашка чая.
Ужин: 200 г любых фруктов, 150 г апельсинов или клубники, стакан яблочного сока.

6 день
Завтрак: 200 г гречневой каши, стакан молока.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареного картофеля, апельсин, яблоко.
Ужин: 200 г салата из зеленого болгарского перца и капусты, 100 г риса.

7 день
Завтрак: стакан молока, 150 г каши из риса.
Обед: чашка апельсинового сока, 100 г отварного картофеля, 200 г отварной или жареной рыбы, яблоко и апельсин.
Ужин: салат из любых сырых овощей, маленькая отбивная, кусочек черного хлеба, стакан яблочного сока, яблоко.