Борьба с зимней депрессией

26 февраля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1307

Состояние вялости, сонливость, апатия, плохое настроение все это симптомы «зимней депрессии». Для борьбы с ней существует много рецептов и способов. В первую очередь надо учитывать ,что симптомы депрессии могут указывать на развитие других, более опасных заболеваний в вашем организме . Поэтому рекомендуется пройти обследование всех систем организма.

Если здоровье ваше в порядке, от «зимней депрессии» избавиться можно применив несколько способов:

- Высыпаться, хотя бы через день. В сутки для сна взрослому человеку необходимо восемь часов. Спальня Ваша должна хорошо проветриваться, температура должна быть – 20- 22 градуса. Даже Косметика может не скрыть состояние вашего лица, если вы не выспитесь.

- Очень полезны горячие, сладкие напитки, такие как чай какао. Но не забудьте, что не следует злоупотреблять ими и конечно, не пытайтесь улучшить себе настроение алкоголем.

- Книги и хорошие фильмы тоже могут помочь вам в борьбе с депрессией.

- Большую пользу здоровью принесут длительные прогулки на свежем воздухе.

- Старайтесь в этот период употреблять больше различных фруктов, особенно желтого и оранжевого цвета.

- Выберите активный отдых, который доставит Вам удовольствие. Чаще проводите время с друзьями, попробуйте сменить обстановку.