Комплекс упражнений против стресса

03 марта | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1313

Комплекс упражнений против стресса

Эти упражнения, которым вы уделите немного времени в течении дня, помогут вам избавиться от усталости и стресса.

1. Мысленная концентрация. Заключается в мысленном медленном счете от 1 до 10. Вам необходимо полностью сосредоточиться на этом неторопливом счете. Если в определенный момент собьетесь и начнете думать о чем-нибудь другом, начните заново. Данное упражнение необходимо повторять в течении нескольких минут.

2. Двигательное упражнение «Перекрестный шаг». Такое упражнение эффективно снижает уровень адреналина, также помогает вернуть душевное равновесие, что сегодня имеет большое значение для правильного мышления.

Правой рукой и левой ногой медленно тянитесь к друг другу так, что бы локоть и колено соединились вместе, при этом пересекли среднюю линию тела. Такое же упражнение необходимо проделать с левой рукой и правой ногой. Упражнение необходимо выполнять в течении 1 – 2 минут. Примерно к такому же результату можно прийти при быстрой ритмичной ходьбе по лестнице.