Практика медитации и накопления энергии

27 марта | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1171

Данная практика поможет вам расслабиться и набрать сил. Ее можно использовать на работе в офисе, дома, а также в любом другом месте.

Практика не заключает в себе сложные элементы и манипуляции. Она требует хорошего воображения и чуточку концентрации внимания на своем теле. Для начала сядьте в удобное для вас положение, старайтесь по возможности держать спину более ровно. Теперь расслабьтесь и в течении пяти минут думайте о чем попало. После, сконцентрируйте внимание на области живота и постарайтесь почувствовать что-то теплое внутри. По мере поступления ощущений, начинаем включать воображение и предавать теплу шарообразную форму. Далее представляем, как шар тепла принимает красный цвет и начинает ярко святиться. При всей этой работе, ваше дыхание должно быть самым обычным и повседневным.

Далее мы начинаем работать над нашим дыханием. При вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе стремиться прислонится к позвоночнику. При вдохе, мы представляем как через ноздри, вместе с воздухом мы вдыхаем дым, красного цвета. На протяжении всего вдоха, красный дым должен примкнуть к красному шару в животе. При выдохе, мы представляем, как красный шар сжимается до размеров пятирублевой монеты. Повторяем все эти действия в течении 20-30 минут.

После медитации может чувствоваться легкая сонливость, но она быстро проходит. Вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил человеком.