Что нужно знать о остеопорозе

06 апреля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1193

В период роста, жизненно важным является достаточное поступление кальция (не менее 1000 мг в сутки). Недостаток движения, ограниченное потребление кальция, хронические воспалительные процессы и определенные лекарства, наоборот, приводят к недостаточному увеличению костной массы и возникновению различных проблем.

Плотность костей скелета находится в своем пике между 25 - 30 годами. Примерно в 30 лет появляется отрицательный баланс кости, что часто приводит к потере костной массы на 1% в год, независимо от пола. Кальций хранится в костной ткани в течение дня и ночи, и медленно выделяется в кровь. В ходе исследования, было показано, что потеря костной массы более или менее одинакова на всех участках скелета, хотя вполне вероятно, что более высокие потери будут в позвонках и проксимальном отделе бедренной кости. Кстати, так же можно сделать баночный массаж в домашних условиях что бы максимально быстро вылечиться и не чувствовать проблем со здоровьем.

У женщин в постменопаузе, снижением уровня эстрогена связано с увеличением потери костной массы до 4% в год, что означает, что женщины могут потерять до 40% от их костного объема в период между 40 и 70 годами, а мужчины могут потерять только 12%. Максимальное количество костной массы в детстве определяется генетически, и ее недостаток является одним из главных факторов риска.

Есть несколько способов борьбы с остеопорозом. Одним из центральных компонентов в профилактике остеопороза является физическая подготовка. Исследования показывают, что фитнес-упражнения, которые заставят вас работать против силы притяжения, очень полезны для замедления потери костной массы. Они создают необходимые стимулы для образования новой кости. Другими словами, регулярные физические упражнения не только увеличивают здоровье мышц, но также увеличивает костную массу!