Как избавиться от тревоги, способ самовнушения

17 апреля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1202

Итак, многих мучает вопрос, как избавиться от тревоги? На сегодняшний день, существуют упражнения, которые избавляют от этого неприятного чувства.

Для начала, сядьте спокойно, расслабьтесь. Представьте, что ваша тревога – это вы сами. Вы – актёр, вошедший в образ персонажа по имени Тревога. Ответьте себе на вопрос, каков он, ваш герой? Трясущаяся фигура, искажённое страхом лицо, неуверенные движения, трусливая и скованная походка? Станьте ненадолго самой тревогой, позвольте себе ощутить, что это значит – быть тревогой.

Теперь представьте себе, что ваш персонаж по имени Тревога должен чего–либо станцевать. Подумайте, каким должен быть его танец? Агрессивный? Пугливый? Злобный? Если вы этого не знаете, поговорите с вашим персонажем, уточните у него, что он чувствует, как ведёт себя в тех или иных ситуациях. А теперь закончите этот маскарад. Вы уже дали волю своей тревоге и позволили ей действовать автономно. Больше она не нуждается в вас и не будет держать вас в рабстве. Она останется с вами, если вы сами любите её общество.