Избавляемся от остеопороза

21 апреля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Медицина | Просмотров: 1502

Остеопороз является заболеванием, которое связано с истончением костной ткани. Это заболевание может серьезно угрожать здоровью многих дам, которым уже за 50 лет. В ходе большого количества проведенных исследований ученые смогли установить, что дамы, которые постоянно занимаются спортом, сохраняют довольно высокую плотность своей костной ткани.

Различные физические упражнения укрепляют как костную, так и мышечную ткань в каждом возрасте, но после 50-60 лет это является единственным способом сохранения костной массы. Необходимо помнить, что правильно составленный комплекс упражнений способствует к защите от переломов костей, повышая при этом мышечный тонус, а также улучшая при этом подвижность всех суставов.

Лучшими видами физической нагрузки являются легкий бег, теннис, ходьба, йога, пилатес, тай чи и другие нагрузки, которые в принципе не связаны с риском получения опасных травм. Людям, болеющим остеопорозом, довольно важно выполнять также специальные упражнения на равновесие.

Необходимо помнить, что при постоянных физических упражнениях увеличивается также и объем мышечной массы, начинает активизироваться кровообращение.