Профилактика диабета. Кровь на сахар и всё?

21 августа | Рубрика Новости медицины и здоровья » Здоровое питание | Просмотров: 1148

Для многих людей «сахарный диабет» звучит как приговор, но важно заметить, что это заболевание полностью зависит от того как мы питаемся и какой образ жизни ведем.

Только в России половина населения страны больны этим недугом. Чтобы не попасть в их число нужно ежегодно проходить осмотр всего организма, сдавать различные анализы, в том числе и самый важный: кровь на сахар натощак. Кровь обязательно сдавать на пустой желудок, с утра.

Чтобы не заработать столь неприятное заболевание, следует вести активный образ жизни и не забывать о правильном питании. Следует снизить употребления сладкого, мучного и продуктов с высоким содержанием простых углеводов.

Одним из самых важных факторов заболевания сахарным диабетом является избыточных вес. Чтобы лишние килограммы не откладывались в талии, питанию следует уделить особое внимание. Важно употреблять в день по четыре разных фрукта и овоща, пить два литра жидкости и больше двигаться, простые углеводы заменить на сложные. Дело в том, что сложные углеводы расщепляются намного медленнее, и просто не успевают «превратиться» в лишние килограммы, от которых бывает очень трудно избавиться. Они содержатся в зерновом хлебе, рисе, гречке, картофеле, капусте и других овощах.

Стоит также снизить употребление соли, так как соль задерживает воду в организме и мешает ей своевременно выводиться. Также соль повышает кровяное давление, что неблаготворно влияет на стенки сосудов. Питаться следует небольшими порциями через каждые четыре часа, чтобы равномерно насыщать кровь инсулином для переваривания съеденной пищи.

И не следует забывать, что от неправильного питания может появиться не только сахарный диабет. Ведите здоровый образ жизни, не забывайте отдыхать и будете здоровы!