Сухофрукты - украшение любой диеты

06 марта | Рубрика Новости медицины и здоровья » Здоровое питание | Просмотров: 1389

Сухофрукты – настоящая находка для тех, кто решил снизить свой вес, а заодно и почистить организм. Они содержат большой процент клетчатки, насыщены витаминами и минералами.

Их постоянное употребление благотворно влияет на микрофлору кишечника и стимулирует его работу, способствует удалению из организма шлаков и продуктов обмена.

Поэтому сухофрукты должны стать постоянной составляющей нашего рациона - употреблять их нужно как отдельно, так и в составе различных диетических блюд. Вот лишь некоторые из таких диет.

Рисовая диета с сухофруктами

Она включает в себя, помимо риса и сухофруктов, свежие фрукты и овощи, зеленый чай и идеально подходит для тех, кто решил похудеть и заняться чисткой своего организма. Имея в своем составе все необходимые минералы и вещества, она позволяет не только сбросить за две недели до 7 килограммов веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Не удается выдержать положенные две недели? Попробуйте сокращенный вариант диеты – 3 дня. Но даже за этот срок вы почувствуете положительные сдвиги и можете потерять в весе до 3 килограммов.

Овсяная диета с сухофруктами

Еще эффективнее и полезнее овсяная диета с сухофруктами. Ей нет равных по способности выводить из организма холестерин, токсины и свободные радикалы. При заболеваниях желудка она может надолго стабилизировать состояние больного.

Обычно срок диеты колеблется от недели до 10 дней. Затем нужно сделать перерыв. Сложность для людей, привыкших к соленой и сладкой пище, состоит в том, что в блюда из овсянки нельзя добавлять ни соли, ни сахара, ни даже меда. И здесь на помощь приходят сухофрукты. Они значительно улучшают вкус пресной овсяной каши или киселя. Но и их использование также ограничено. Предпочтение отдается черносливу, он действует как слабительное, так как при овсяной диете трудно избежать запоров.

Сколько съедать каши за один присест – решаете вы сами, а так как овсянка – блюдо очень сытное, то есть обычно не хочется долго. Одно из условий диеты – обильное питье. Это могут быть вода и чай, но пить их можно только в промежутках между приемами пищи.

Гречневая диета с сухофруктами

Выдержать гречневую монодиету также помогают сухофрукты, но разрешается включать их не больше 100 граммов в день.

Гречневая каша готовится на воде, без соли и сахара, поэтому является настоящим испытанием для человека, решившего похудеть. Кусочки сухофруктов не только облегчают процесс разжевывания невкусной пищи, но дополняют ее недостающими микроэлементами.

Для полного эффекта диета должна продолжаться до двух недель. Но уже через несколько дней вы почувствуете себя легче на два килограмма.

Это при условии, если в день будет выпивается не менее 1,5 литра жидкости. Вода действует на процессы пищеварения как катализатор и убыстряет вывод вредных веществ из организма.

Такое же действие оказывает на организм и диета на грейпфруте и кефире. Узнать подробнее об этой монодиете вы можете здесь.