Переходим к здоровому образу питания

16 апреля | Рубрика Новости медицины и здоровья » Здоровое питание | Просмотров: 1287

Неправильный образ питания определяется нашими привычками, усвоенными в детстве. Среди прочего, привычка к готовому питанию может также играть свою роль. Или, например, еще в детстве привыкли вы к тому, что мама ваш в салат подсолнух рецепт вместо сметаны добавляет майонез – и все. Как изменить эти привычки и сделать их более здоровыми?

Овощи содержат преимущественно углеводы, витамины и минералы. Из фруктов мы получаем преимущественно витамины. На наших рынках их так много, здесь полезных продуктов можно найти большое разнообразие даже в зимний период. Когда мы не можем найти свежие фрукты и овощи, их всегда можно купить в замороженном и консервированном виде. Это – первый шаг к правильному и здоровому образу питания. Если идете на работу – не покупайте по пути кофе и булочки, а лучше приготовьте дома какой-нибудь полезный салатик (например, морковь по корейски рецепт) и возьмите его с собой.

Привычка пить воду ежедневно очень важна в современной экологической среде. Вода должна стать непременной составляющей нашей диеты. Взрослому человеку полезно в течение дня выпивать от полутора литров до двух литров жидкости. Тем более, это актуально при физических нагрузках, которые должны быть еще одной полезной привычкой, если только физическое здоровье для вас важно. Привычку к физической активности лучше осваивать на том виде физической нагрузки, который приносит нам наибольшее удовлетворение. Любите играть в футбол – смело идите и играйте в него, и не надо заниматься аэробикой, от которой вас тошнит.

С нашей стороны будет невежливо отказываться от питания шпинатом на вечеринке только потому, что он нам не нравится. Более всего остального, оставлять его на тарелке не стоит из-за того, что шпинат содержит большое количество витаминов. Открытие новых здоровых вкусов или вкушение нового блюда или его нового рецепта (к примеру, знаете ли вы, как куриная печень рецепты классических салатов украшает?) может быть весьма приятным. Так, помимо прочего, наше меню может обогатиться и обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами, которых нам не хватает.

Планирование покупок позволяет проще контролировать, что мы потребляем, дает возможность питаться здоровыми и разнообразными продуктами. Если вы выбираете закуски, отдавайте предпочтение йогуртам, фруктам, овощам и орехам. Если вам захотелось попробовать сладости, выбирайте те, что не являются простым набором калорий.