Спортивный массаж

05 июля | Рубрика Виды массажа | Просмотров: 2059

Для подготовки спортсменов к соревнованиям и наивысшим достижения часто используется спортивный массаж, позволяющий сократить затраты психофизической энергии и сроки достижения спортсменами оптимальной формы.

В соответствии с поставленными перед спортсменом задачами, специалист должен подобрать оптимальные методики массажа. В некоторых случаях даже используется самомассаж, и все необходимые процедуры спортсмен выполняет самостоятельно до или после тренировок, во время утренней гимнастики или разминки.

Очень важно подобрать правильно время проведения спортивного массажа и его продолжительность, которая рассчитывается в соответствии с массой тела спортсмена. Так, для атлета массой 60 кг предпочтительнее проводить сеансы массажа длинной в 40 минут. Если масса спортсмена составляет 70 кг, то массаж проводится 50 мин, а при массе 100 кг сеанс может длиться больше часа. Стоит помнить, что в условиях бани время процедуры сокращается в два раза.

Одной из разновидностей спортивного массажа является тренировочный массаж. Он применяется для повышения жизненного тонуса, улучшения физической формы спортсмена перед тренировками. Эта процедура позволяет мобилизовать все силы атлета, и обязательно проводится перед соревнованиями. Однако в отличие от общего спортивного массажа, тренировочный массаж проводится на отдельных зонах, а не на всем теле.

Другой разновидностью спортивного массажа является восстановительный массаж, который назначается после колоссальных физических нагрузок, для максимально быстрого восстановления организма и снятия усталости. Приемы массажа выполняются с учетом специфики вида спорта, психологического состояния спортсмена, предстоящей ему нагрузки.